--文化大學推廣部"關係治療課程"~
永不停歇的人生旋律—腳本信念
你時常孤單寂寞，感覺這個世界沒有人愛你嗎?
你是否挫折感深重，生存意志低落，老想去死?
你是否常常被同事或同學欺負，老覺得自己的矮人一截?
在 人生的路上，我們常常搞不懂自己、也看不懂別人，不論身在那一種環境，走到那一個國家，仔細聆聽，你會發現生命中總是有一個主旋律搭配幾個副旋律，不停的 播放著！主旋律可能是「我很差」、「好孤獨」、「不配得」；副旋律也許是「我不重要」、「沒辦法思考」、或「不想存活」，這曲子好熟悉、令人好安心，卻又 好遙遠、好模糊，「遙遠」是因為心是關的，不想面對，於是我們向外投射；「模糊」是因為耳朵是閉的不想要聽內在的聲音，因此無法收接！
是的，我在講的就是溝通分析心理學中提到的「腳本信念」。腳本信念來自原生家庭及其背後承載的社會背景, 每個人在童年階段都會因應當時的環境,選擇建立一套自衛機制，比如說，一個完美主義父母的家庭的孩子，因為自小沒有得到父母的讚美，而可能發展出低自尊人 格的「不要成功」腳本，不論長大再優秀都無法肯定自己，覺得自己很差勁,容易憂鬱；又比如父母離異的孩子容易有「不要親近」或「不要生存」的腳本信念，抱 著強烈罪惡感在過日子，容易有輕生的念頭。
腳本信念在溝通分析理論中共分類為12種,分別如下
1. 不要思考
2. 不要長大 3. 不要親近 4. 不要成功 5. 不要當小孩 6. 不要做自己 7. 不要正常/健康 8. 不要生存 9. 不要有歸屬感 10. 不要重要 11. 不要做任何事 12. 不要感覺
雖然這些想法都是負面的,然而因為十分熟悉,往 往會帶給人一份「安全」的感受,而長期以來的習慣養成，會讓你誤以為那就是你，而缺乏警覺與觀察，一再的經歷與創造，因為理性中已經沒有別的思考可能，在 這種前提下，人往往會一再招來同樣處境給自己，讓內在的人生腳本信念一再上演，人生模式換湯不換藥，一再經歷類似的事件，來證明你所認同的「自己」！
你有你的腳本信念?
你知道你的腳本信念是什麼嗎?
你能夠看得懂別人的腳本信念，而不隨之起舞嗎？
腳本信念會勾引對應的腳本信念來共同演出,於是乎，一齣又一齣的人間苦情連續劇就會不斷上演，在我來看，看懂腳本信念需要技術,走出腳本信念需要決心與毅力,學會不隨腳本信念起舞則必須要有很強的人生智慧與內在的力量.
然而令人慶幸的是,既是我們自己做的選擇，必定是可解的，人心有一股自然向上力量會助你掙脫，只要你願意重新選擇！
原文:http://tw.myblog.yahoo.com/evon0033/article?mid=3525&page=1#6293
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